Сесть на пятки. Делая глубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позу эмбриона». Руки скрестить у груди. Задержать дыхание на 1-2 секунды. Вернуться в исходное положение и сделать спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад, насколько возможно, задержать дыхание на 1-2 секунды и вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Повторить наклоны по 10 раз вперед и назад.