1. В течение 3 минут энергично подвигать большими пальцами рук, а затем тщательно помассировать их в области сочленении фаланг.
      2. Скрестить руки, положив ладони на сгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассировать точки около локтя, одновременно поднимая и опуская руки. Повторить 30 раз.
      3. Каждый день проводить вибрационный массаж шеи и затылка круговыми движениями по 10-20 раз с каждой стороны. После этого массировать рефлекторные зоны, расположенные в средней трети стопы.
      4. Выполнять самомассаж и аутотренинг (для профилактики и лечения головной боли):

• поглаживать расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам до ушей, мизинцы при этом скользят по бровям. Повторять «Я спокоен. Я совершенно спокоен...»;
• поглаживать голову и лицо от темени к подбородку, мизинцы при этом скользят по носу, губам, большие пальцы перед ушами — по скулам, за ушами — по шее, повторяя «Я совершенно спокоен...», «Никаких тревог...»;
• поглаживать голову ото лба к шее и плечам, повторяя «Я совершенно спокоен...» ;
• с усилием поглаживать шею справа и слева ладонью противоположной руки, подталкивая массирующую руку ладонью свободной руки. Повторять «Сосуды мозга расслабляются...»;
• массировать правое и левое предплечье, стараясь достать пальцами края лопатки массируемой рукой. Повторять «Мои руки становятся теплыми...» ;
• массировать левый и правый плечевой суставы, сначала делая поглаживание круговыми движениями, а затем, захватив суставы ладонью, — разминание, повторяя «Мои ноги теплеют..»;
• поглаживать ладонями шею и затылок, повторяя «Голова становится легкой... Мне хорошо... Я отдыхаю...».